Acest Jurnal pt o viață conștientă, publicat de editura Floare de Iris, s-a născut din nevoia de a face o schimbare pozitivă în viața mea. În urmă cu câțiva ani, în căutarea unor soluții care să aducă schimbarea pozitivă, am descoperit puterea miraculoasă a afirmaților. Am scris o listă lungă de afirmații pe care le-am exersat, până când am simțit efectul și puterea lor transformatoare, iar acum, pot spune faptul că afirmațiile ne ajută să decidem în fiecare moment ceea ce dorim să trăim și să simțim.
Un studiu de la Harward University spune că 47% din timp petrecem gândind la lucruri care nu se întâmplă. Scrisul este o strategie prin care putem să ne direcționăm mintea spre lucruri care sunt cu adevărat importante pentru noi, iar mintea care nu rătăcește ne face fericiți!
Studiile au demonstrat faptul că scrisul zilnic în jurnal este eliberator, este clarificator și modelator.
Scrisul în jurnal ne ajută să ne pregătim pentru fiecare zi, să ne setăm conștient intențiile, ne eliberează de îngrijorări, lăsând loc creativității, care are nevoie de spațiu.
Am căutat să aflu de cât timp avem nevoie să realizăm conștient o transformare de succes, de durată, și am descoperit că 40 este un număr magic! 40 de zile au semnificație atât mistică, cu relevanță în mai multe religii ale lumii, cât și practică în mai multe domenii ale vieții și culturii noastre (medicină, psihologie etc.).
Pornind de la cele mai recente cercetări neuroștiințifice și comportamentale, dr. Kelly McGonigal, psiholog, profesor, mentor și coach, demonstrează faptul că, pentru instalarea unui obicei nou, este nevoie de 40 de zile. Prin programul „40 Days to Positive Change”, aceasta arată că un nou obicei bun se construiește pe bază de intenție, recunoștință, bucurie, compasiune, iubire și relații umane.
Afirmațiile pozitive setează intenții pozitive. Conform studiilor, făcând acest lucru zilnic, timp de minimum 40 de zile, viața noastă se schimbă în bine. Iar faptul că, la sfârșitul zilei, ne trecem în revistă întreaga zi, ne determină să învățăm continuu, ceea ce înseamnă că ne dezvoltăm și progresăm și astfel devenim mai fericiți cu fiecare zi.
În acest jurnal vei găsi spații încărcate cu o energie constructivă care, odată parcurse, te vor ajuta să îți instalezi noi obiceiuri.
Sunt 40 x 2 zile cu afirmații fixe și zile cu afirmații opționale, pe care putem să le lăsăm libere, considerându-le zile de pauză, timp în care lucrurile învățate se așază, sau în care putem să scriem propriile afirmații, în funcție de ceea ce simțim că ne ajută să atingem starea de conștiență pentru o viață împlinită.
Mesajele ce ne vor însoți pe parcursul perioadei în care folosim acest jurnal ne ajută să trăim conștient. Prin contemplarea acestor afirmații, vom descoperi idei, metode, tehnici, care, aplicate în viața de zi cu zi, au multiple beneficii, ne ajută să ne punem ordine în gânduri, emoții și acțiuni, ceea ce aduce în viața noastră nu doar o stare de bine, ci și libertatea și puterea de a trăi viața pe care ne-o dorim.
- De ce jurnal pentru o viață conștientă?
Pentru că… să călătoresc conștient în povestea vieții mele este cea mai frumoasă provocare. Scriind într-un jurnal motivațional, povestea vieții se derulează conștient, natural și delicat, navigând cu îndemânare printre valurile ce ne ies în cale.
Uneori ne imaginăm cât de bine ar fi să obținem anumite lucruri, dar ne lipsește motivația, lipsește trigger-ul care să ne miște, să declanșeze acțiunea. În astfel de momente, acest jurnal se dorește a fi un prieten care să te inspire și căruia să îi vorbești, care să te încurajeze și să îți descopere resursele nebănuite de care dispui.
Pentru că… atunci când nu este îndrumată, mintea tinde să se lase tulburată de anxietate, frică și îngrijorări. Obiceiul de a scrie organizat îndrumă mintea în direcția visurilor tale, aduce încredere în tine și relaxare în viața ta.
Acest jurnal motivațional are scopul tocmai de a face ca lucrurile să se întâmple așa cum ne dorim, acționând la nivelul minții ca o cheie secretă, pentru ca lucrurile minunate să se întâmple în viața fiecăruia din noi așa cum ne dorim.
- De ce afirmații zilnice?
Pentru că… afirmațiile care ne însoțesc zilnic ne definesc, ne construiesc, ne modelează existența, iar, atunci când le controlăm, devenim designerii propriei vieți.
Motivația fără acțiune nu are nici o valoare. Motivația este o potențială ancoră din viitor, spre care pot merge doar vâslind. Efectul unor afirmații potrivite, în concordanță cu contextul, este asemenea efectului creat de vâslele potrivite folosite corect. Energia produsă de astfel de afirmații, asemenea vâslitului, ne propulsează spre ținta propusă.
Afirmațiile ce cuprind informații pozitive și constructive transmit conștient mesaje subconștientului nostru pentru a susține planurile pe care ni le stabilim. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că afirmațiile au rolul de a crea impulsuri puternice de schimbare în subconștient, aducând un update nivelului care produce rezultatele din prezent.
Pentru că… este important să ne menținem motivația, nu doar să o dobândim, iar convingerile, principiile după care trăim, sunt înrădăcinate în mintea noastră prin repetiție. De aceea, conform principiului „cui pe cui se scoate”, înlocuirea lor sau schimbarea priorității lor se poate face doar prin repetiție.
Din experiența mea, îți pot spune că pentru fiecare afirmație există cel puțin 7 argumente puternice care o susțin.
- De ce să ne reamintim zilnic principalul nostru obiectiv?
Pentru că… atunci când ne stabilim un obiectiv, în realitate, pentru a-l realiza, avem mult mai mult potențial decât credem. Reamintirea constantă a obiectivului nostru principal ține flacăra motivației aprinsă în noi, ne dă energie, inspirație și forța de a pune zilnic câte o cărămidă la construirea acestuia.
Pentru că… avem nevoie să ne reconectăm constant la ceea ce este cu adevărat important pentru noi, să ne mobilizăm să facem ceea ce avem de făcut. Ca să ajungi acolo unde îți dorești, trebuie să ai motivație și încredere în forțele proprii, trebuie să ai un plan bun și o viziune dincolo de realitatea imediată.
Pentru că… gândirea este abilitatea operațională prin care inteligența acționează pe baza experienței.
- De ce este important să scriem conștientizarea zilei?
Pentru că… cea mai bună metodă ca să îmbunătățești este să revezi. Atunci când scriem ceea ce am conștientizat, am înțeles, am învățat din experiențele trăite, ne fixăm informația, ne îmbogățim experiența, ne creștem valoarea, ne formăm crezurile care ne determină obiceiurile, ne modelăm propria percepție.
Studiile efectuate la Harward de către David Perkins arată că 90% dintre erorile de gândire aparțin de fapt percepției, nu logicii. „Lăsată de capul ei, percepția se concentrează doar asupra a ceea ce ne atrage atenția sau ce se potrivește emoțiilor trăite de noi.” (Edward de Bono)
Pentru că… este o provocare de a analiza evenimentele, dar și emoțiile prin care am trecut în timpul zilei, și este în același timp un mod de a ne elibera de energiile negative.
Pentru că… a lua cu noi din fiecare zi măcar un singur lucru bun ne îmbogățește viața, ne face mai umani, mai fericiți.
Așa cum spune filozoful american John Dewey: „Nu învățăm din experiență, învățăm din reflectarea asupra experienței”. Reflectând asupra experiențelor trăite, învățăm ceva în fiecare zi.
Acest jurnal motivațional îți propune ca înainte de culcare să revezi momentele de peste zi și să notezi cât simți din învățăturile astfel obținute. Este foarte important să nu lași această pagină goală și să notezi măcar un lucru sau un gând bun din ziua care a trecut.
Folosind acest jurnal, te vei simți liber, pentru că este astfel conceput încât să poți alege să scrii în felul tău unic, fie în ordinea prestabilită, fie aleator, alegând în fiecare zi o afirmație cu a cărei vibrație rezonezi în ziua respectivă.
Structura acestui jurnal te inspiră, te provoacă și îți dă posibilitatea să fii creativ. Te motivează să îți construiești și reconstruiești zilnic imaginea proprie despre obiectivul tău principal, dacă îl știi, sau să îl construiești zi după zi, pornind de la adevărul tău profund, din adâncul ființei tale.
De ce vei iubi acest jurnal ? Pentru că:
- este usor si placut de folosit;
- este despre tine, despre lucrurile frumoase din viata ta;
- este despre valori, convingeri și dorințe;
- este despre ceea ce am făcut bine și despre ceea ce vom face mai bine;
- este o sursă importantă a stării de bine;
- este un instrument eficient și o sursă de inspirație pe drumul către realizarea oricărui obiectiv pe care ți-l fixezi, cu condiția să îl folosești.
Completând acest jurnal vei descoperi o sursă continuă de inspirație pentru fiecare zi, o sursă de energie care alimentează viața noastră cu puterea nesfârșită a unei gândiri pozitive, constructive și revelatoare.
Asemenea cărămizilor folosite la construirea unei case, tot ceea ce este scris poate sta la temelia unei vieți împlinite. Cu fiecare zi construită conștient ne apropiem de obiectivul nostru principal, facem lucrurile cu adevărat importante pentru noi să se întâmple, dând sens vieții. Bineînțeles că putem face acest lucru într-un mod tumultos și haotic, ajustând eventual din mers, sau într-un mod lin, conștient de fiecare pas pe care îl facem, transformând zgomotul vieții într-un sunet vindecător, care să ne aducă liniște sufletească, echilibru și siguranță.
Acest Jurnal pentru o viață conștientă este conceput ca un portal către succes, indiferent de obiectivul propus și este structurat în două etape: prima etapă (Partea I.) ne ajută să ne descoperim și să ne conturăm propria viziune asupra lucrurilor cu adevărat importante pentru noi, iar a doua etapă (Partea II.) ne ajută să o fixăm în propria viață, puțin câte puțin, zi după zi.
Dar cum poate completarea acestui jurnal să producă o schimbare pozitivă în viața noastră? Simplu: cu minim 10 min dimineața și 10 minute seara petrecute cu noi înșine și cu acest Jurnal pentru o viață conștientă, parcurgând 4 pasi: 3 dimineața și unul seara.
De modul în care ne începem fiecare zi, de cât suntem de conștienți de planurile și de acțiunile noastre, depinde ceea ce realizăm și cum ne desfășurăm întreaga noastră viață.
Modul în care ne încheiem fiecare zi, este la fel de important ca cel în care o începem pentru că, înainte de culcare este cel mai bun moment de reflactare asupra noi înșine și asupra a celor din jur. Astfel realizăm în ce măsură punem îm practică ceea ce ne propunem.
Abordarea conștientă a fiecarei zile elimină elementele perturbatoare, ne ajută să ne concentrăm pe aspectele cu adevărat importante pentru noi, să depășim cu ușurință momentele dificile și să ne valorificăm întregul potențial.
Pentru că perseverența este cheia performanței, te invit să nu te oprești din a fii fericit! Să continui să te descoperi și să descoperi și să înveți lucruri noi zi de zi ca parte din procesul transformării pe drumul către success și împlinire.
Ritualul făcut într-un mod plăcut devine răsfăț și fiecare zi devine o binecuvântare.
cu drag și admirație,
A.B. Cristina
Lasă un răspuns