Cristina Ardeleanu-Buzoianu

Te-ai întrebat vreodată cum ar putea pauzele pe care le facem să ne influențeze succesul?

Știți vorba aceea „Pauzele lungi și dese cheia marilor succese”? Cum vi se pare, sună bine? Până nu de mult credeam că aceasta este o vorbă bună pentru cei care nu sunt foarte harnici sau pentru cei cărora nu prea le place ceea ce fac și ca să poată totuși face față unei anumite munci au nevoie să stea cât mai mult cu gândul în altă parte, mai ales atunci când munca presupune multe automatisme.

Acum însă știu că pauzele lungi și dese sunt rezultatul marilor succese! De ce? Iată câteva argumente:

Pentru că, cu cât succesul este mai mare, cu atât este mai mult timp pentru relaxare. Dar nu relaxarea aceea de a sta pe șezlong la soare ci relaxarea vis-a-vis de un obiectiv pentru care ai fost implicat, relaxarea care permite detașare pentru creație și inovație.

Creșterea eficienței și informatizarea proceselor chiar permite pauze lungi de la activități ce în trecut erau consumatoare de timp. Personal am simțit pur și simplu cum anumite activități îmi înghițeau timpul și nu îmi dădeau voie să progresez! Erau și încă mai sunt activități care ne forșează să bătem pasul pe loc.

Oare voi nu ați trăit sau nu trăiți și în prezent asta? Nu aveți activități care pot fi considerate timp pierdut? Cum ar fi curățatul zarzavatului! Eu, în ultimii 30 de ani am curățat tone de zarzavat! Până acum consideram că este o activitate care mă relaxează dar acum prefer să cumpăr zarzavat gata curățat sau chiar semipreparate și în timpul pe care îl alocam bucatărelilor să citesc o carte, să mă plimb, să port o conversație interesantă sau chiar să vizionez un film interesant.

Și la serviciu este similar: în locul muncii repetitive pe care o poate face calculatorul, putem să folosim timpul pentru analize și pentru căutarea unor soluții de îmbunătățire a proceselor, indiferent de domeniul în care lucrăm.

–––––––––-

Următoarele idei le-am structurat folosindu-mă de acronimul cuvântului PAUZA: Pasiune, Alternanta, Utilitate, Zamislire (creatie), Acuitate.

Astazi este despre: Pasiunea

Se spune că dacă ești pasionat de ceea ce faci, de fapt nici nu muncești, deci… de ce ai avea nevoie de o pauză?

În realitate însă, orice activitate desfășurăm este consumatoare de resurse. Diferența constă în tipul și cantitatea de resurse necesare pentru fiecare lucru pe care îl facem cu pasiune sau fără. Se știe însă, că munca făcută cu pasiune intensifică activitatea minții într-un mod plăcut.

Personal am constatat că pauzele sunt cu atât mai plăcute, cu cât urmează după o perioadă efervescentă, plină, intensă, în care am am fost implicați în activități cu maxim de energie și de pasiune. După astfel de perioade pauzele sunt necesare dar și eficiene. Da, ați auzit bine: pauzele sunt eficiente pentru că, așa cum mușchii corpului se formează în pauza de după antrenament, tot așa și ideile se formează în pauza de după o activitate intensă și plăcută a minții. Cu cât activitatea desfășurată este mai efervescentă, făcută cu implicare și pasiune, cu atât mai efeiciente sunt pauzele de după astfel de activități, cu atât mai clare și mai bine definite sunt ideile generate astfel.

De aceea, în opinia mea, pasiunea face parte din setul de valori necesare pentru „fitnessul mental”. Acesta, pe lângă multe alte beneficii, ne învață cum și la ce moment să facem o pauză pentru a da răspunsul potrivit, răspunsul pe care noi îl dorim cu adevărat, conform cu propriile valori, fără a ne lăsa „luați de val”.

Despre pasiune ca instrument al fitness-ului mental, am să vă spun mai multe la o întâlnire viitoare.

–––––––

Alternanța sau metoda de a face pauze care să genereze succesul

Astăzi este despre ALTERNANȚĂ sau metoda de a face pauze care să genereze succesul.

Oare cum ți s-ar părea să iei o pauză … fără să iei o pauză? Alternanța activităților, prin care activitatea următoare devine pauză pentru cea precedentă, este tocmai o soluție interesantă de a lua pauză… fără să iei pauză

Am citit de curând despre „înțeleciunea pauzelor”, ceea ce înseamnă de fapt:

• să știm ce activitate următoare să alegem,
• cât timp să îi alocăm și
• cum să o abordăm.

Mai exact, e bine ca din când în când, să ne punem întrebarea: să continuăm activitatea pe care o desfășurăm sau să luăm o pauză de la aceasta pentrua aface altceva? Acest concept al alternanței este valabil nu doar în activitățile generatoare de venituri imediate sau când există termene dar și pentru activitățile pe care le desfășurăm în pauzele de după muncă, adică în timpul liber.

De exemplu cui nu i s-a întâmplat la muncă să aibe „blocaje”, acele momente când simți că orice ai face nu găsești soluția. Apoi, după o „pauză”, când reluăm activitatea, răspunsurile curg parcă de la sine…

Dar în timpul liber, cum și ce alegi să faci? Dacă în fiecare zi după serviciu alegem să facem aceleași activități, la un moment dat, ne-am simți cuprinși de monotonie și starea de bine s-ar diminua.

Studiile arată faptul că echilibru în organism este dat de combinarea activităților intelectuale cu activitățile fizice, iar succesul este cu atât mai remarcabil cu cât folosim mai bine fiecare minut, cu condiția să alternăm mereu activitățile. Asemenea anotimpurilor: natura nu întreabă de ce e iarăși toamnă după vară și apoi iarnă și primăvară, ci pur și simplu parcuge etapele schimbând mereu o etapă cu alta, o stare cu alta, ceea ce face ca lucrurile bune să se întâmple. Asemănător se întâmplă și cu oamenii, pentru că atunci când schimbăm activitățile, schimbăm și stările și energia și fiecare o completează pe cealaltă creeând armonia ce duce la succes.

Cum alegem ce activități sunt mai potrivite și cînd este mai eficient să facem alternanța dar și despre cum se împacă alternanța și schimbarea cu rutina zilnică vom vorbi la o întâlnire viitoare.

În fiecare zi există „uși” pe care le putem deschide sau nu. Tu le-ai observat? Dacă da, cât de mult ți-au trezit interesul? Eu, de când le-am descoperit mă întreb mereu: Să o deschid pe cea galbenă? Sau să deschid tot una gri? … (ca în imaginea de mai jos).

După un timp de frământări, acum știu că depinde de fiecare din noi când alegem să deschidem o altfel de ușă pentru a experimenta o altfel de experiență.

Dacă ește de acord cu asta, te rog scrie în comentariu mai jos, cuvântul DA.

Utilitatea pauzelor

Cum ar fi să creștem valoarea pauzei printr-o altfel de pauză: o pauză activă?

Putem începe să practicăm pauza activă prin crearea unor momente specifice în rutina zilnică, cum ar fi: să bem apă, să mănâncăm un fruct, să prcticăm respirația conștientă, sau să facem câteva mișcări simple cu corpul. De ce sa introducem în rutina zilnică pauzele active? Pentru că acestea atrag calmul în viața noastră, furnizează energie, bună dispoziție și claritate în gândire, toate acestea având ca efect rezultate mai bune.

Un alt mod util în care putem folosi pauzele active este pentru a ne crește puterea interioară care de asemenea duce la decizii și rezultete mai bune.

Relaxarea activă este o rutina zilnică ce aduce calm minții și corpului

Zămislirea/creația

Cine nu își dorește mai multă inspirație și mai multă creativitate? Dar știați că:

• Mintea creativă își ia inspirația din nemișcare, frumusețe și conectare.
• Pauza este un moment de descoperire prin observație.
• Cea mai bună inspirație vine când suntem atât motivați cât și tăcuți.

Eu am aflat aceste lucruri din cartea Calea Hamacului scrisă de Marga Odahowski, pe care o recomand cu căldură dacă sunteți interesați de designul calmului pentru o viață ocupată.

Pauzele privite ca momente de relaxare, aduc calmul în minte și corp. În perioadele de repaus informațiile se reașează, se organizează și se fixează, iar gândurile se limpezesc, emoțiile se liniștesc. De aceea, de exemplu înainte de examene sau de ședințe, se recomandă să luăm o pauză de la informația acumulată.  Apoi, când avem de rezolvat probleme sau provocări, limpezimea minții și calmul inimii fac ca ideile și soluțiile să iasă la suprafață ca florile de nufă.

––––––––––––

Conceptul de astăzi plecând de la ultima literă din acronimul PAUZA este despre Acuitate.

Și nu mă refer la acuitatea vizuală chiar dacă și ochii noștri au nevoie de pauze, chiar dacă și pentru ochi se recomandă alternanța privitului la destanță mică cu privitul în depărtare.

Chiar dacă conceptul de acuitate are mai multe domenii de aplicare, eu mă refer astăzi la acest concept plecând de la ideile prezentate de mine până astăzi, respectiv: Pasiune, Alternanta, Utilitate și Zamislire (creatie). Aceste idei se referă în esență la o altfel de abordare a vieții, în care taskurile pe care ni le punem alternează între ele, precum și cu perioade de relaxare, având ca efect creșterea ACUITĂȚII, acea abilitate de a face distincții de finețe la nivel pragmatic și subtil.

În cartea sa „Comunică, Influențează, Convinge!” Andy Szekely definește acuitatea astfel: „Acuitatea înseamnă folosirea eficientă a simțurilor: a privi, a asculta și a simți ce se întâmplă de fapt cu tine și cu lumea din jurul tău.”

Altfel spus, munca cu pasiune, alternanța activităților între ele dar și cu pauze, alegerea conștientă de a face pauze active și pauze creative, toate acestea duc la ascuțirea capacității de a simți și de a înțelege lumea ceea ce se reflectă în rezultate mai bune.

Mesajul meu de astăzi este

• Trăiește viața cu pasiune în timp ce scazi presiunea de pe umerii tăi folosind alternanța activităților și înțelepciunea pauzelor
• Introdu conștient relaxarea activă în rutina zilnică și bucură-te de toate lucrurile frumoase pe care mintea le zămislește în momentele de descoperire prin observație tăcută și relaxată.
• Folosește eficient pauzele pentru a-ți crește acuitatea, puterea de observație și înțelegere, pentru ca astfel să ai succes în tot ceea ce îți propui să realizezi.