Știai că toate metode prin care putem avea o stare de bine sunt accesibile oricui?
Iată o strategie cu 3 actiuni prin care putem nu doar să trăim starea de bine ci și să realizăm lucruri minunate în viață, să ne dezvoltăm și să generăm mai multă valoare astfel încât la sfârșitul vieții să putem lăsa o lume mai bună decât am găsit când ne-am născut.
- Conștientizarea realității zilnice,
Să stai conectat în AICI și ACUM, să trăiești clipa prezentă
Starea de prezentă ne ajută să devenim designerii propriilor vieți, să ne gestionăm emoțiile generate de propriile gânduri, să ne identificăm pasiunile și să punem pasiune în tot ceea ce facem.
Studiile de la Harvard university arată că 47% din timp mintea nostră rătacește și că atunci când mintea rătăcește suntem nefericiți. Gândurile ne fug la întâmplări din trecut sau din viitor care nici măcar nu s-au întâmplat si asta alimentează energiile negative. De exemplu, un simplu plan de shopping pentru mâine mă poate ține trează toată noaptea.
Putem să stăm departe de gândurile negative, de teamă sau îngrijorări dacă reușim să fim atenți la clipa prezentă. Veți spune că este ușor de spus dar greu de făcut. Există însă tehnici prin care putem să trăim conștient clipa prezentă, cum este tehnica mindfulness sau diverse tehnici de meditație.
Primul pas este să alegem conștient ce este mai bun în fiecare moment
Atunci când ne concentrăm pe momentul prezent suntem mai relaxați, mai încrezători pentru că, traind clipa prezenta, mentinem atentia la lucrurile pe care le facem în timp ce gandurile la lucrurile neplacute din trecut sau la posibilitatea de a se intampla ceva neplacut in viitor este o sursa continua de stres..
Un alt mod de a sta în momentul prezent este să facem lucrurile pe rând, unul câte unul.
Până nu de mult eram foarte încântată de abilitatea mea de multitasking până într-o zi când am decis să schimb această abordare. Am planificat ziua astfel încât să am intervale de ore dedicate pentru câte o lucrare/ proiect cu pauze de relaxare între acestea. Rezultatul este acum mult mai bun și îmi gestionez timpul mai bine.
2.Construirea de relatii bune cu oamenii
Studiile arată că pentru majoritatea oamenilor starea de bine este dată de relațiile armonioase.
Să construiești relații creează o stare de bine deși presupune timp și energie. Înseamnă să petreci timp împreună cu persoane care au aceleași preocupări sau pasiuni cu tine: să servești o cafea sau un ceai, să mergi la cluburi de literatură, artă, să participi la seri culturale sau chiar la cluburi de sport.
Conectarea cu ceilalți oameni creează o stare de bine, ne influențează starea de sănătate si fericire.
In fiecare zi sunt oportunitati pentru a face lucruri bune, aparent nesimnificative deoarece nu cer un efort deosebit, cum este un zâmbet, o strângere de mână, un sfat sau doar o incurajare
Discutând cu oamenii situațiile se clarifică, ceea ce face să se elibereze
presiunea acumulată din frământări, de cele mai multe ori nejustificate.
3.Alegerea lucrurilor bune din fiecare experienta,
Să fim atenți la ceea ce este bun, frumos, generat de emoții pozitive mult mai mult decat la ceea ce este neplacut, dureros sau trist.
Oamenii de stiinta au demonstarat faptul că, creierul nostru se schimbă ca raspuns la experiențele noastre. Această proprietate se numeste neuroplasticitate si ne ajuta sa obtinem starea de bine atunci când suntem atenți la lucrurile bune din viața noastră
Creierul uman are un instinct de conservare, are tendința de a fi atent in primul la pericole și amenințări, insa o data ce constienrtizam acest aspect în fiecare clipa avem sansa sa alegem starea de bine, la ce anume sa fim atenti, sa traim momentul prezent, sa ne conectam cu oamenii.
In fiecare situatie sunt lucruri de care să ne îngrijoram, să ne plăngem și lucruri de care să ne bucurăm, pentru care să fim recunoscători.
În fiecare situație există și ceva bun, depinde doar de noi dacă dorim să vedem partea bună oricât de mică ar fi ea. Atunci când dăm atenție lucrurilor bune din viața noastră acestea atrag alte lucruri bune și astfel ne invadează lumea cu liniște și pace.
Starea de bine apare atunci când gândurile negative și neliniltile dispar.
Alege mereu lucrurile bune din viata ta, construiește relații armonioase și stai conectat la clipa prezentă si vei dobandi starea de bine.
Lasă un răspuns